リンパ系をマッサージしよう

リンパ系（リンパけい、淋巴系）は、リンパ器官（リンパ節、リンパ管、胸管など）からなる複雑なシステムで、リンパ液の生成及び、組織から循環系への移動にあずかる。また免疫系において大きな役割をはたす。

リンパ系には以下の3つの機能があり、これらは相互に関係がある。

組織から余剰になった液を取り除く
消化吸収された脂質を循環系まで運ぶ
免疫担当細胞（リンパ球、単球、抗体を産生する形質細胞）の産生

これらのリンパ系をマッサージすることによりリンパの流れを良くしむくみの解消や
ストレスの解消に役立ちます。

リンパ腺のマッサージはリンパの流れに沿い、心臓から遠いほうから各リンパ腺へ行います。
リンパ腺のリンパマッサージは、あまり力を入れすぎては良くないと考えられており、
さするようにします。お風呂の中や風呂あがり時など、血行の良いときは効果があがり
ますが食後すぐや飲酒後、体調の悪いときは、リンパ腺マッサージは避けるべきです。
またマッサージの後、排泄を促すための利尿効果を高めるため、１日約２リットル程の
水を飲むことでさらに排泄力があがり効果的だといわれています。